第175章 童熙！(2/2)

每天早上五点半起床，第一项：不负重跑5000米。

第二项：训练挂勾梯上下是三十个。

第三项：穿越0米铁丝网来回五十趟。

第四项：抗暴晒形体训练，平举中正式，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒半个小时。

第五项：训练瞄准半个小时，之后练习齐锐教的军体拳，散打，现代格斗术，刺刀术等格斗项目。

第六项：望月湖中游泳千米。

第七项：攀岩，

第八项：投掷手榴弹至少一百次！投掷距离不能低于三十米。

第九项：晚饭后齐锐给上文化课，包括简单的数学，识字，手语，暗语。

这些都是头一个月的训练强度。