阮竹风现在的心情就是早点开始训练，早点变成隐者。没过一会，姜环莺出来了，她换了一身运动装，干净利落，少了几分公主气，多了几分英气，两只大眼睛依然会发光。
“走吧！风哥哥。”姜环莺嫣然一笑。
“去哪里？”阮竹风诧异的问道。
“去了，你就知道了。”说着，姜环莺拉起阮竹风朝后院跑去。
“哇，这是那个按摩房吗？”阮竹风看到后院的情景都惊呆了，这俨然是一个小型的体育场，跑道，草坪，单双杠，吊环应有尽有，跑道的西侧还有小型的演武场，旁边左右各立着一套十八般武器。体育场内还有不少年轻人，一眼望去大概有二十多个。演武场下边是梅花桩阵，七八十根梅花桩立在那里，呈五芒星状，上面有几个人正在练习。演武场上边是沙袋阵，一个大铁架子立在那里，上面吊着八排沙袋，每排八个，一共六十四个沙袋。
“嗯，看见了吧！”姜环莺仰了仰头：“我们先跑圈，然后去走梅花桩，再去沙袋阵练习，每个半小时。”
“这个......”阮竹风露出尴尬的笑容，他都多少年没锻炼了，天天除了吃就是睡，还有敲代码。别说梅花桩和沙袋阵了，就连跑圈那也是老大难的问题。他看看了旁边的姜环莺。小女孩当然知道他在想什么，微微一笑：“我会帮你的！风哥哥。”
“有个美女陪，也挺好。”阮竹风转念一想。
两人朝跑道走去，路过旁边训练的人，每个人简答姜环莺都笑着微微的点头：“小师姐好。”
“莺儿，不错嘛！小师姐哦。这么说还有大师姐喽？”
“嘻嘻，慢慢你就知道大师姐是谁啦·。好了，风哥哥，你可以开始跑了？”
“我自己？”阮竹风惊讶的指着自己：“不是我们吗？”
姜环莺摇了摇的头：“不是我哦，风哥哥，是它。”说着姜环莺指着旁边趴着的灰黑色的狼狗。
“来，大狼。”姜环莺叫了一下，那只灰色的狼狗过来。它呲着牙还留着口水，目光犀利，慢悠悠的走了过来。
“怎么跟别的狗不一样？这么不可爱。”阮竹风心里想：“它陪我一起？怎么陪。”
“风哥哥，这是一条野狼，前几天刚被驯服，还保留这野性，爷爷特意让它辅助你训练。”姜环莺微微一笑。“上吧，大狼。”话音刚落，野狼像是饿了好久，刚见到食物一般扑了上去。
“我察，慢，慢，慢，慢，慢。哎呀，我的妈。”阮竹风哭喊着狂奔了出去。
“妈的，什么破训练，被一头老狼追。这老死头。”阮竹风边跑边想：“哎呀，不要，不要，狼哥。啊——”
众人看到都呵呵的笑了起来。
半小时的跑圈很快就结束了。阮竹风累的瘫软在地上：“不行了，不行了，说啥我也不练了。”边说边摆着手。
“走吧，风哥哥，我们开始下一个。这次不用老狼陪你了。我们去梅花桩吧。”声音很甜很甜。
阮竹风抬头看了看姜环莺，一双滴流乱转的大眼睛，一咋一咋的。“说好了，不是它陪。”阮竹风用眼睛偷偷的瞄了一眼老狼。老狼趴了回去，在那眯着眼，连正眼都不敲一眼阮竹风。
“好了，走吧。”姜环莺拉着阮竹风来到了梅花桩。
阮竹风走了上去：“这个还是很容易的嘛。哈哈。还好，小的时候飞机房跳多了，还好，还好。”
“注意不要掉下来哦，风哥哥。你看看下面哦。”
“莺儿，你骗我。”阮竹风喊道：“狼兄，哦，不，狼哥，乖，乖。你什么时候来的啊？没你事了，回去休息吧，嘻嘻。”
那只老狼在底下痴痴的望着阮竹风。
“没骗你，风哥哥，我也来了哦。”说着，姜环莺从身后抽出一根皮鞭，也快速的跑上了梅花桩。
“看好了！”啪的一鞭子，抽到了阮竹风身上。
“你还真打啊？”阮竹风看着姜欢迎怒道。还是那双滴流乱转的大眼睛。
“在来一鞭。”
“呀，我的姑奶奶。”
阮竹风赶紧跳到了另一根桩子上，他左摇右晃了半天，刚刚站稳，有一鞭子抽到了他身上。紧接着第三鞭就来了。
“我查，赶紧跑哇！”
“狼兄，狼兄，哎呀，姑奶奶，姑奶奶轻点，老死头，我非卸了你，哎呀——”
半个小时的皮鞭虐待，马上就结束了。
“风哥哥，咱们去那个吧，沙袋阵。”甜美的声音说道。
“不了，不了，打死也不去了。”
姜环莺，一挥手，来了几个人，抬着阮竹风扔进了沙袋阵里面。六十四个沙袋无规律的晃动起来，还是那只老狼在旁边盯着他，只要阮竹风一蹲下，老狼就会跑过来咬他。他只能站着，沙袋左晃右晃撞击着阮竹风的身体，像踢皮球一样，互相打着配合，阮竹风想躲都来不及，就这样迷迷糊糊的被撞击了半个小时。
阮竹风被老狼咬着衣肩生生的拖了出来。看着一旁的狼头，喘着粗气，他发誓说什么明天也不来了。
一双滴流乱转的大眼睛看着阮竹风：“风哥哥，最后一项。”
“还有啊？”
“接下来的简单，打坐，嘻嘻。”
他们来了练气房，一间空荡荡的屋子，中间一个蒲团。没有灯光，周围都是蜡台。
“都什么年代了，也不装几个灯泡，黑咕隆咚的。”阮竹风嫌弃道。
“风哥哥，你做在蒲团上休息吧