龙归元海，阳潜于阴。
人曰蜇龙，我去蜇心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知音。
翻开这本书的第一页，首先入眼的就是这首陈希夷的《蜇龙法》。当上官无伋读完这首诗再往后翻时，心里已彻底打消了向裕王质问卢管家之事的念头。
是我太傻，才会相信他是区区一个管家。
那个冒牌卢管家（暂且借用上官无伋的称呼）给她留下的另一样东西，就是这个小小的手抄本，看来是自撰的。——就算是贵为皇子，也用不起这样雄才大略的管家。
从苏州出发经由大运河北上，整整用了一个月的时间。这一个月是上官无伋收获最大，感悟最多的一个月，也是她精神上蜕变的关键时期。
练剑、冥想、打坐、睡觉，这就是她在这一个月中修行的全部内容。
（一）
蜇龙睡丹功，又叫做睡丹功，是冒牌卢管家的手册中第一部分的内容。
这位神秘的“管家”不仅与上官无伋一样是道家修炼者，更是具有真知灼见的大家。他在书中推崇的是陈希夷的一派丹法，认为睡功之总决在于“守中抱一、心息相依”八个字。书中列举了睡功之大成者陈希夷、吕祖等人的睡功总决，又详细描写了自己的观点与领悟。
据闻陈希夷曾高卧华山，一睡竟数月之久。传闻是否属实后人自是不得而知，但上官无伋目前还远远做不到。
自从修炼蜇龙睡丹功之后，她就极少离开过床了。虽是初学乍练，但她从小修行道家心法，又内力深厚、聪明绝顶，因而也算小有所成。
或一日、或三五日，她最长的睡眠记录已达七日之久。睡眠之中，不饮不食，甚至连呼吸都似有似无。一个月下来，她的内力是否进步还未可知，但至少裕王省下了不少粮食。
顺带一提，她那名义上的保镖，那个假冒寒枫的冒牌货，总能在上官无伋醒来的第一时刻赶到，而且随时随地手上都拿着苹果。
——这位保镖早在启程前就吩咐卢管家（真正的卢管家哦）买了大量的苹果带上船，在航行途中还有三次派人靠岸补办。
（二）道家手印
上官无伋早就知道佛教的手印在密宗中zhan有极重要的地位，对于其神秘复杂也心生向往，但这位神秘管家在书中介绍的却是道家手印。
这让上官无伋着实失望了一阵子。
“临兵斗者皆阵列前行”（在这里采用中国真正的九字真言，与流入日本误传的“临兵斗者皆阵列在前”不同），这连六岁孩童都会念的九字真言实在难以让上官无伋崇拜与信服。既要结手印，又要念咒，这总让人想起那些降妖除魔的道士。
但上官无伋很快就发现自己错了。九字真言虽不能降妖也不能除魔，但对修行却有莫大的助益。除了认真修行道家手印之外，神秘管家还在书中提到了身印，并以详细绘图画出了自创的六个身印，谓之“若水六式”，取之“上善若水”之意。
身印，通过姿势配合心念、内息真气运行，与打坐相似，但效果却要大得多。
（三）冥想
这是书中最后提到的部分，也是上官无伋做的最不好的部分。
冒牌卢管家提议，每日应当有半个时辰的冥想时间来感悟所学与净化自己的心灵。前者尚可，但后者上官无伋却做不到。
她想了很多，有对生死的思考，也有对自身的检讨，但思考后的结果却与冒牌卢管家要求的背道而驰。
她还想起很多人。有黑衣小鬼，有叶星辉，有韩文博，也有唐溪梦，但想的最多的还是叶孤城与南宫绝。——重要的人就会想起，不重要的人就会忘记，但有一个人去却是个例外，那就是寒枫。这是上官无伋绝不可能忘记的人，但同时她也不愿想起。
如果说，在我们大小姐的心目中，叶孤城与南宫绝最重要的话，那这个让她连想都不敢想的人无疑是最独特的了。
但这些只是猜测，因为我们无法从一个动也不动的人脸上看出什么端倪来。
——她又睡着了。这回，不知道几天后才会醒呢！